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Sie sind, was Sie denken - das klingt be„ngstigend? Dann kommt hier eine gute Nachricht: Denn ja, Ihre Gedanken pr„gen, wie es Ihnen geht, aber Sie k”nnen lernen, diese Gedanken in gesunde, konstruktive Bahnen zu lenken, und dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie! Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine h”chst erfolgreich praxiserprobte Behandlungsmethode, die auf der Annahme basiert, dass Gedanken, Gefhle und Verhalten eng miteinander verknpft sind. Deshalb ist es das Ziel, dysfunktionale Muster zu erkennen und durch gesunde zu ersetzen - und das ist gar nicht so schwer! Denn so vage die Gedankenwelt auch klingt, es gibt zahlreiche konkrete, sofort umsetzbare und einfach durchzufhrende šbungen, Techniken und Methoden, mit denen Sie bewussten Zugriff auf Ihre Gedankenwelt erlangen, und dieses Buch macht Sie mit den wichtigsten Grundlagen vertraut. Erfahren Sie zun„chst kompakt und verst„ndlich alles, was Sie ber die Theorie hinter der Methode wissen mssen, und werden Sie anschlieáend aktiv: Anhand von sieben Tools mit jeweils zahlreichen šbungen, Reflexionsanregungen, Fragetechniken und vielem mehr holen Sie sich Schritt fr Schritt die Kontrolle ber Ihre Gedanken zurck und nehmen Probleme wie Angst-, Stimmungs- oder Zwangsst”rungen in Angriff. Ganz alleine? Keine Sorge! Denn bei psychischen Erkrankungen dient dieses Buch zwar als einfhlsamer Alltagsbegleiter, jedoch kommt auch das Thema "professionelle Untersttzung" nicht zu kurz und Sie erfahren, wie die optimale Kombination aus Therapie und Eigeninitiative zu einem unbeschwerten Leben verhilft.