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Fit, gesund und schlank durch Wand Pilates! milie Yana ist ausgebildete Pilates-Trainerin und zeigt dir, wie du mit Wand-Pilates fitter, gesnder und definierter werden kannst. Egal, ob du schon Erfahrungen mit Pilates hast oder du ganz neu mit dabei bist, ihre ausfhrlichen Schritt-fr-Schritt-Anleitungen, abwechslungsreichen Workouts und praktischen Tipps helfen dir, immer das Beste aus deinem Training herauszuholen - jederzeit, berall und ganz unkompliziert! Die Vorteile von Wand Pilates: - St„rkung der tiefliegenden Bauch- und Rckenmuskulatur (gut fr die K”rperhaltung und wenn man lange sitzt)- intensivere Beanspruchung der Muskeln durch vertiefte Dehnungen dank Wand-Widerstand erzielt eine ganzheitliche St„rkung und sorgt fr mehr Flexibilit„t- auch aktive L„ufer*innen profitieren: Wand-Pilates verbessert die Stabilit„t, dehnt die Muskulatur und beugt Verletzungen vor- durch das Absttzen auch besonders fr Einsteiger*innen oder Personen mit Gleichgewichtsproblemen geeignet- keine teure Mitgliedschaft und kein Equipment n”tig: Matte und Wand reichen Fitness-Trend Wand Pilates: Einfacher und effizienter als normales PilatesJederzeit, zu Hause und ohne Ger„te zu mehr Kraft, Beweglichkeit und KoordinationIdeal auch fr Pilates-Neueinsteiger*innen: 50 ausfhrlich bebilderte šbungen und Guidelines zur Workout-Erstellung mit 21-Tage-Challenge